O que é sedentarismo
O sedentarismo é um estilo de vida caracterizado pela falta de atividade física regular. Essa condição é considerada um dos principais fatores de risco para diversas doenças crônicas, como diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares e obesidade. A Organização Mundial da Saúde (OMS) define o sedentarismo como a ausência de atividade física suficiente para manter a saúde e o bem-estar. Em um mundo cada vez mais digital, onde muitas atividades são realizadas de forma sedentária, a conscientização sobre os riscos do sedentarismo se torna essencial.
Causas do sedentarismo
As causas do sedentarismo podem ser variadas e incluem fatores como estilo de vida, ambiente de trabalho e hábitos pessoais. Muitas pessoas passam longas horas em frente a telas, seja no trabalho ou em casa, o que contribui para a inatividade física. Além disso, a falta de tempo e a dificuldade em acessar espaços para a prática de atividades físicas também são barreiras que levam ao sedentarismo. A pandemia de COVID-19, por exemplo, intensificou esse problema, pois muitas pessoas foram forçadas a ficar em casa, reduzindo ainda mais suas oportunidades de se exercitar.
Consequências do sedentarismo
As consequências do sedentarismo são alarmantes e podem afetar tanto a saúde física quanto a mental. A falta de atividade física está associada ao aumento do risco de doenças crônicas, como hipertensão, colesterol alto e problemas articulares. Além disso, o sedentarismo pode impactar negativamente a saúde mental, contribuindo para o desenvolvimento de condições como ansiedade e depressão. A inatividade também pode levar a uma diminuição da qualidade de vida, afetando a capacidade de realizar atividades diárias e a interação social.
Como combater o sedentarismo
Combater o sedentarismo requer mudanças no estilo de vida e a adoção de hábitos mais saudáveis. É recomendável que adultos realizem pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana, como caminhadas, natação ou ciclismo. Além disso, incorporar pequenas mudanças no dia a dia, como optar por escadas em vez de elevadores e fazer pausas para se alongar durante o trabalho, pode fazer uma grande diferença. Plataformas de telemedicina, como a Next Go Saúde, oferecem suporte para consultas com especialistas que podem ajudar na elaboração de um plano de atividades físicas adequado.
Telemedicina e sedentarismo
A telemedicina tem se mostrado uma ferramenta valiosa no combate ao sedentarismo, pois permite que as pessoas tenham acesso a consultas com profissionais de saúde sem sair de casa. Com a Next Go Saúde, é possível agendar consultas com especialistas em diversas áreas, incluindo telepsicologia e telenutrição, que podem oferecer orientações sobre a importância da atividade física e como incorporá-la na rotina. A plataforma oferece três planos de telemedicina: Plano Individual, Plano Familiar e Plano Empresarial, todos com consultas ilimitadas, exceto telepsicologia e telenutrição, que têm uma consulta por mês.
Importância da atividade física
A atividade física regular é fundamental para a manutenção da saúde e prevenção de doenças. Ela não apenas ajuda a controlar o peso, mas também melhora a saúde cardiovascular, fortalece os músculos e ossos, e aumenta a flexibilidade. Além disso, a prática de exercícios físicos libera endorfinas, que são hormônios que promovem a sensação de bem-estar e podem ajudar a reduzir os sintomas de ansiedade e depressão. Portanto, é crucial que as pessoas busquem maneiras de se manter ativas, mesmo em um estilo de vida agitado.
Programas de incentivo à atividade física
Iniciativas e programas de incentivo à atividade física têm surgido em diversas comunidades e empresas, visando combater o sedentarismo. Muitas organizações oferecem desafios de caminhada, aulas de ginástica e outras atividades que promovem a movimentação. Além disso, a Next Go Saúde também pode ser uma aliada nesse processo, oferecendo acesso a um clube de descontos em farmácias, laboratórios e centenas de estabelecimentos parceiros em todo o Brasil, facilitando o acesso a produtos e serviços que incentivam um estilo de vida mais ativo e saudável.
Monitoramento da saúde
O monitoramento da saúde é uma parte essencial na luta contra o sedentarismo. Ferramentas como aplicativos de saúde e dispositivos de rastreamento de atividades podem ajudar as pessoas a acompanhar seu nível de atividade física e estabelecer metas realistas. Além disso, consultas regulares com profissionais de saúde, disponíveis através da telemedicina, podem fornecer orientações personalizadas e motivação para manter um estilo de vida ativo. A Next Go Saúde oferece essa facilidade, permitindo que os usuários se conectem com especialistas de forma prática e acessível.